Dej každému dni příležitost, aby se stal nejkrásnějším dnem tvého života. Mark Twain
:):)



Březen 2014

love fasting

31. března 2014 v 19:48 | -K
Přeji krásný večer :)

Jak jsem včera řekla, tak jsem to i dodržela. A úplně jsem na to kouzlo půstu zapomněla. Cítím se celý den skvěle♥, nebylo mi ani chviku špatně ani se mi nemotala hlava, měla jsem dobrou náladu a dokonce jsem ani neměla hlad. No bodeť, když jsem včera k večeři měla tolik chodů. Takže se budu snažit praktikovat půst pravidelněji, cítím, že mi to otvírá oči. A nezapomeňte, půst je něco jiného než hladovění! A dělám to, protože se přitom cítím dobře, protože věřím, že je to dobré a pomáhá to, ne abych hubla. A ano, půstovala jsem i při nižší váze (př. 52kg/174cm).
Jinak dnešek ve škole fajn, vcelku se mi povedla čtvrletka z matiky i písemka ze semináře z matiky a ze zsv jsem dostala jedničku. Přišla jsem domů, šla běhat a ráno před školou cvičila. Super! Taky mamak měla konečně volno, tak jsme si pokecaly a byly jsme v hospodě. Já si dala čaj a šla domů a teď hezky v klídku GG. Ani se nemusím nic učit, paráda :) Zítra jen nakoupit nějaké jídlo a zase pohodka.. sluníčko má svítit, takže běh je jasná volba. A s jídlem jedině správně! HOPE!

A co Vaše pondělí? Mějte se :*

jídelníček = půst

workout

ráno: 30 minut posilování biřcho + ruce (s činkama)
odpoledne:
35 min běh
100 squatů
15 min jóga + strečing

fitspo ♥












wholeandhealthy: Had one of my faves for lunch today: Chai Spiced Pear porridge with banana, blueberries, tahini and chia seeds 🙏 And of course it was accompanied by a big mug of green tea! 🍵 Just a reminder that my shoutout competition is still going on!! You can enter through Sunday 😊 #meals

















want♥

classisallineed: x


Loveyou

-K

get tanned

30. března 2014 v 18:59 | -K
Přeji pěkný slunečný podvečer :)

Dnešek byl co se počaís týče opravdu nádherný. Ráno opět s mamkou a taky trocha učení - matika, čeština, němčina.. Odpoledne jsem se opalovala na zahradě a zároveň si četla a pak šla cvičit a běhat. Normálně jsem ležela na lehátku v tílku a kraťasích a bylo mi horko až až! Krásné :) A ano, dokonce jsem se i opálila! ;) Snad už do zimní bundy (zítra ani nikdy jindy) muset nebudu. A zjistila jsem velkou věc. Stipendium se dává do průměru 1,60. A já nevím, jestli se to počítá jako průměr z obou pololetí (musím se zeptat) a pokud ano, mám 1,625 a tím pádem bych se mohla se stipendiem rozloučit a pokud by se tak stalo, mým rozhodnutím by bylo do Německa nejet. Ne, opravdu po mé (už tak dost chudé) rodině nechci aby mi to plně hradila.
Teď večeře a Gossip girl :) Co se týče jídla tak už od čtvrtka je to opravdu bídné, sice žádné extra velké kalorické nadbytky, ale i tak nejsem vůbec spokojená. Chci už myslet na něco jiného a vést si dobře! Pořád! Denně mít čas na učení, cvičení i odpočinek a jídlo neřešit, jíst krásně 3x denně, nestresovat, nemyslet pesimisticky, užívat si (nejen) sluníčka. BTW odpočinek=večer, až je vše hotovo, po jídle, sednout si k instagramu a TV. A nechci to furt opakovat a začínat odznova !
Tak zítra.. nový štít!
#tryhard #goodluck #believe

jídelníček

sn: banánové smoothie s karobem a goji
sv: sušené švestky
ob: rýže s konopným s., tofu, řepa
sv: 2 jablka, med (ano, za 4 dny jsem spořádala asi půl sklinky)
ve: - pohanka s hráškem, salát s paprikou
- pečené brambory
- jáhlovo-jablečná kaše s goji
(3 chody - rozmězí cca hodina - vážně ?!)


Možná si myslíte že říkám, že se přejídám a jídelníčky z pátka a soboty vypadají ok, ale to protože většinou to příjde až večer.. a to už tam (raději) nedoplňuji. Čtvrtek byl hrůza sama o sobě. Vždycky stačí jeden náročný stresový den a vše si pokazím a trvá to, než se zase dostanu do normálního režimu.
A zítra? Vidím to na půst. A díkybohu do čtvrtka má být krásně, takže everyday run!

Please, want:

#workhard #eat #workout #sleep #repeat !


workout

20 minut posilování břicha + kliky
35 mint běh --> 3km
15 minut jógy a strečingu


fitspo ♥

abs, abs, abs!


this is fucking belly! #JanSelter












Live-love-laugh

-K ♥

stay active

29. března 2014 v 19:09 | -K
Pěkný večer všem :)

Dnes byla zároveň aktivní a zároveň odpočinková sobota. Vstala jsem a po dlouhé době se viděla s mamkou, tak jsme si pokecaly. Dala jsem si snídani, pak Gossip girl, oběd, chvilku jsem ležela, opět GG a pak posilování. Pak sprcha, procházka na hřiště na fotbal a pak na zahradu ke Kačce. Venku byla konečně krásně teplo a sluníčko a já silně věřím, že už tomu nebude celý duben jinak! Chtěly jsme jít na kolo, ale místo toho jsme šly běhat a střídavě s chůzí (má astma) jsme našlapaly skoro 3km. Pak jsem si dala jógu se strečingem, vanu, volala asi půl hodiny s babičkou a zároveň si dělala večeři. Teď jsem se najedla, jdu udělat úkol do němčiny a pak to vidím na film a opět GG :) Zítra se nám mění čas tak nezaspat! :)

jídelníček

sn: banánové smoothie s kokosem a karobem
ob: jáhlová kaše s jablky, vlašskými ořechy a goji
sv: jablko
ve: rýže, mrkev, fazole

workout

40 minut posilování (ruce, břicho, squaty)
40 minut běh/chůze
15 minut jóga/strečing

fitspo ♥




























Good night all

-K ♥

potřebný relax

28. března 2014 v 18:15 | -K
Přeji pekný páteční podvečer!

Tak už jsme se konečně dočkali a na dveře zvoní víkend :)
Včerejšek byl pro mě dost náročný, zpamatovávala jsem se po těžké středě (jak už jsem psala) a jak to tak u mě bývá stres = přejídání. Naštěstí se z toho nehroutím a snažím se stále myslet pozitivně a chci udělat celý víkend bezchybným. Ve škole se to dalo, pak jsem měla spoustu věíc k zařizování - oběhnout papírnictví, zubní laborantku, Albert, výživová, solárko. Oficiálně jsem co se množství tuku v těle týče - v normě! Ze solárka jsem vyšla a zjistila, že bus mi jede za 5 minut nebo za 35 a tak jsem se dala do běhu. Přes celé město jsem nabalená jako tučňák utíkala až jsem skoro vypustila duši a autobus mi ujel před nosem. Myslela jsem, že padnu na zem a začn brečet. Naštěstí jsem to zvládla a šla do Penny.. což ale nebylo zas tak dobře, protože při čekání jsem polovnu náupu snědla . kukuřičné chlebíčky, hrozno, jablko. Takže nakonec až ve čtyři jsem byla doma, naučila se ZSV, opět jedla a v 6 jela na kole na volejbal. Ani Denča neměla o moc lepší náladu, stěžovala si, jak toho má moc a tak žádná zábava nebyla a už v půlce volejbalu se mi podlamovaly nohy únavou.
Dnes jsme jely do školy autem, ve škole to bylo v pohodě, ale už jsem odpočítávala, kdy půjdu domů. Až v pátek - poprvé za celý týden - jsem byla brzo doma a to ve 2. Koukla jsem na PC, naobědvala se a (opět poprvé za celý týden) jsem si šla odpoledne lehnout. Teď jsem pouklízela, navečeřela se a protože nám stále nejde TV, celý večer věnuji Superdrbně a nějakým filmům.. krása! Co se týče cvičení, dnešek nechávám volný, už to po celém tom týdenním maratonu potřebuji a jako řešení mě zatím napadá plán 3 dny cvičit, jeden den rest. A stejně tak i celý víkend (+cvičení) hodlám proležet, koukat na telku a číst si. K tomu přidám trochu učení a zítra návštěvu u Kačky. A má být hezky, tak snad i běh! ♥ Prosím prosím ať už to je na jarní bunduuu! A v neděli tu máme změnu času, tak snad mě to ovlivní jen pozitivně a v úterý začátek dubna! Jak nám ten březen utekl.. ještě měsíc a dva týdny a konečně! NY♥

jídelníček

sn: banánové smoothie s karobem a kokosem
sv: 2 banány
ob: pohanka s mořskou řasou, mrkví a hráškem
sv: 2 jablka
ve: pečené brambory s dáňovým semínkem, paprika

workout = rest


fitspo ♥







nutrition & fitness

food porn: dessert edition




Love

-K ♥

much work

26. března 2014 v 19:53 | -K
Ahojte.

Dnes se nezdržím a to proto, že sjem úplně vyřízená. Dnešek byl opravdu náročný. Ve škole se to ještě dalo, až na těžkou písemku ze smeináře z matiky. Pak se naobědvat, skočit tetě k zubní laborantce (konečně tam byla!), pak na obočí (au, ale jupí!) a pak do fitka. 45 minut běhu (střídání 12min volný, 1min sprint, 2min chůze) a pak posilování na strojích a s činkama - ruce a squaty se závažím. Pak na volejbal a už tam jsem byla celkem unavená. Ještě do Penny pro papriky, pohanku, 1 poslední chudák banán a ředkvičky už nebyly :( Z megatěžkými taškami do autobusu a domů (od zítra nosím batoh!). Doma nachystat a uklidit věci a do vany. Konečně jsem si sithla i umýt hlavu a pak večeře. Teď jsem si zopákla chemii (a ještě budu muset, stjeně jako němčinu) a jdu na Superdrbnu a s největší pravděpodobnosti hoodně brzo vytuhnu. Nádech výdech a uklidni se !

Zítra má po škole tolik povinností - sezení ohledně stáže, zubní laborantka, výživová (možná solárko), nakoupit, cvičit a v 6 volejbal. Uf. Nee, nemám toho moc ;) A k tomu všemu se starat jestli nosit jarní bundu a zmrzat nebo zimní a vypadat jak Michellin a nemoct se pohnout (kabát už jsem vyloučila, vel. S opravdu už není pro mě alias dnes jsem se nemohla ani nadechnout - pohnout už vůbec - a knoflíky se mi raději sami rozepínaly!) Prosím, už chci teplo :'(
Každopádně víkend už je rozhodnutý - sama doma - pohoda, klid.
Mějte se krásně♥

jídelníček

sn: banánové smoothie s karobem a kokosem
ob: 3 banány, 60g datlí
sv: 2 rýžové chlebíčky, 2 jablka
ve: rýžová kaše s blumami, mákem, goji

workout

posilování rukou - činky + 2 stroje
squaty se závažím
45 minut běh na páse

fitspo ♥


nutrition & fitness


nutrition & fitness ➾



Chci teploooooooooooooo! ♥



thefruitmarket: FARMERS MARKETS 2012-691 (by RichardDemingPhotography)















-K ♥

snow vs. sun

25. března 2014 v 20:31 | -K
Hi guys :)

Táák dneska nám stejně jako včera počasí nepřálo. U nás dokonce chvilku sněžilo a chvilku svítilo slunko. Ale i přesto byla stále velká zima a stejně tak i ve škole - brr. Ať už je prosím navěky teplo a já můžu běhat v mé jarní parce. ☼☼

Takže ve škole jsem to nějak do půl 4 přežila a doma svačina a jak jinak než workout. Se svačinkama končím, zase to cítím na trávení. Opakuji se, ale opět jsem na sebe pyšná. Pořádné posilování rukou, břicha, squaty a k tomu 17 minutový HIIT a jóga. Celkem mi cvičení zabralo asi hodinu a čtvrt. :) Ale jak se mi původně nechtělo.. už ať je venku krásně a jdu běhat! Pak sprcha, večeře, opakování na zítřejší větší písmeku ze semináře z matiky. A teď Super drbna, knížka a dobroou.

Zítra jsem se konečně objednala na obočí a pak fitko a volejbal! :))) A co víkend? Celý odpočinkový doma nebo odjezd s Denčou na kole 30km na "chatu" (barák její babičky-mojí sousedky na venkově) ? :)
Mějte se♥

jídelníček

sn: banánové smoothie s goji a skořicí
ob: 400g jahod, jablko
sv: 3 rýžové chlebíčky, jablko, sušené švestky
ve: vařené brambory a mrkev, dušený kapr (maminka koupila, ale to jak mi nechutnal mě ve veganství jen usvědčuje) :)
jablko

workout

posilování břicha, ruce s činkama, 100 squatů

17 minutes HIIT Cardio Fitness Blender


fitspo♥

http://roadtolean.tumblr.com/ http://just-yasmeen.tumblr.com/ http://getthatdreambody.tumblr.com/ http://bleu-minuit.tumblr.com/ http://healthyhabiting.tumblr.com/ http://bodymindsoulrecovery.tumblr.com/ click here if you want to be part of the march madness promo!♥

NY♥
A co jsem si uvědomila? Že se nemusím obávat so seženu/neseženu. Conversky, Freeruny a plavky Triangl jsou jasná volba ale dál? Prostě co bude. (Seznam tedy jen pro inspiraci.) Protože jak mi došlo, tak mám ČAS.. v létě si vydělám peníze a pak pojedu k tetě do Německa - tam můžu nakupovat. A tam zase vydělám a v srpnu do školy do Německa - tam můžu stále nakupovat :D



algoll: Untitled by sandra juto on Flickr.
yum♥

nutrition & fitness

food porn: dessert edition





healthy morning♥






wildradish: Afternoon Juice XI: bunch of spinach & Italian kale, grapefruit, 3 apples.


nutrifitblr: new graphic for my old quote :) take care of your beautiful body ♥

image


health-freeak: Running Tips: Wear spandex shorts under your regular running shorts so you don’t chafe Cotton socks will only lead to blisters; invest in socks designed for running. Join your local running club—check with your local running store fitness center and/or recreation department to find one Find a committed running partner. It is much harder to skip a run when you have someone else depending on you Remember that- It gets easier. Accept and appreciate the fact that not every single run can be a good one Do not compare yourself to others. Run within yourself and for yourself first. Even a bad run is better then no run at all If you normally run with music try skipping it and listening to your feet to hear your pace and your gait Don’t be discouraged if you don’t experience weight loss immediately Start a running blog, to see your progress and set goals Hydrate. Make it a habit to drink water throughout the day On long runs eat something every hour—whether you feel like it or not During longer runs if you don’t like to carry water take some cash in your pocket pouch or a shoe wallet. Run a route where there’s a corner store that you can use as a pit stop to pick up your water and maybe use the bathroom To aid recovery the most crucial time to eat and drink is in the hour immediately after you run Use Vaseline or BodyGlide wherever things rub. They will help prevent blisters and chafing Do not increase your mileage more than 10 percent per week If you are prone to shin splints and lower leg pain try running soft trails for your Training runs and save the asphalt for race day Do not run two hard days back-to-back Ice aches and pains immediately Pay attention to your form. Try to run lightly to minimize impact that could lead to injury When running don’t forget the bug spray, sunscreen and a hat- BIG TIME! Neosporin (or another antibiotic cream) is good for chafed areas Make sure you cut your toenails short enough so they don’t jam into your Shoes Be careful about running on paths that force you to run consistently on a slant. It’s hard on the hips knees Don’t stretch before a run. Warm up by walking briskly or jogging slowly for several minutes Do not ice for more than 20 minutes at a time For beginners, set mini goals to keep you motivated. (Can be minutes [run 5, walk 10], run between street lights then walk between street lights, run till the next bus stop, until you pass a car on the street) Do not use the hot tub after a race. It will increase inflammation and hinder healing Be aware of cyclists approaching you from behind and try to keep to the right. Try to pay special attention when running with music Run facing traffic. Never assume a car sees you Doubleknot your shoe laces so they will not come undone when you run If you listen to music, put earbuds in the go inside your ear, if you are usuing the ones that sit in your ear, it will fall out Buy yourself some actual running shoes from an actual running store because running in junk “sneakers” will destroy your feet and your legs At first keep your runs short and slow to avoid injury and soreness so you do not quit. If you are breathing too hard slow down or walk a bit until you feel comfortable again Pick your route close to home (out your front door)—the more convenient it is the better chance you will have sticking with it. Set realistic short term and long term goals Remember Soreness one to two days after a run is normal (delayed onset muscle soreness). There’s no shame in walking Four laps around the local the high school track equals one mile Vary your training routes. This will prevent boredom and prevent your body from getting acclimated Push through rough spots by focusing on the sounds of your breath and feet touching the ground Do abdominal breathing to get rid of side cramps Run on trails if at all possible. It will be easier on your body and you’ll love it Dress as if it is 10 degrees warmer than the temperature on the thermometer Run early in the morning or later in evening to avoid mid-day heat To keep cool in hot weather soak a bandana in cold water wring it out a bit and tie it loosely around your neck In the winter dress in layers (coolmax or other technical clothing) and wear a headband over your running hat to cover your ears These are SO helpful! I’ve finally started running and these tips will help me and get me more motivated! (:follow: http://health-freeak.tumblr.com/
sun♥ run♥

yoho-tea: p-aure: sarahcpeddicord: ma darlin how I miss ya m f w Follow me on instagram! @sofiaasun

fatfaux: heroxn: heroxn Queued

flawh-ed: ♡
style♥




love

-K ♥

bad weather = home workout

24. března 2014 v 20:28
Ahoj, ahoj.. dnes jsem na sebe pyšnáá :)

Když je venku teplo a cvítí sluníčko to se mi to běhá/jezdí na kole. ALe dnes nám počasí nepřálo a celý den pršelo (ne-li sněžilo) a tka jsem si musela vystačit se cvičením doma. A vůbec jsem ho nezanedbala. Dala sjem si 2 cardio workouty HIIT, moje klasické denodenní posilování břicha, rukou, 100 squatů a poctivou jógu. A zítra to vypadá stejně, ale od středy už by mělo být hezky, tak zase vyběhnu ven, ale taky plánuju fitko a samozřejmě volejbal! :) A ve čtvrtek zase po dlouhé době solárko :)

Dnes to bylo ve škole fajn. 2. a 3. hodina v kině na hře Psí srdce od Bulgakova. Moc mě to nenadchlo, ale to nebylo herci, ale samotným dějem díla. Dál jsem dostala jedničku ze semináře z matiky (jupí!) a byla pochválena učitelem SSV - třídním - za poznámky k výkladu. :) Jinak jsme si i s holkama fajn pokecaly.

Ve čtyři jsem byla doma, sváča, workout, sprcha, večeře, učení - němčina a fyzika. Ohledně předsevzetí tak nemluvit sprostě jsem překvapivě plnila a na TV samozřejmě nekoukám, protože nefunguje. Ovšem snad jediné fungující Óčko mám puštěné jako kulisu.A ztráta času? Nikde! :) Co se týče jídla, tak super a jen tak dál! :) Teď jsem zabalila zásilku k votočvohoz a vyhrabala své obyčejné černé gumáky, které jsou do tohoto počasí jako dělané a bohužel taky opět zimní (a malý!) kabát.. venku jsou sotva 2° brr! A teď Super drbna, HIMYM a možná si číst, pokud to ještě zvládnu. A na závěr podotknu, že tento článek píšu už podruhé, protože se mi záhadně smazal :(
Pěkný večer všem ♥

jídelníček

sn: banánové smoothie s karobem a kokosem
ob: 18dkg sušených datlí
sv: 3 rýžové chlebíčky, jablko
ve: kukuřičné těstoviny+rajčatová omáčka s kari, salát (ledový s., paprika, rajče)
jablko

cca 1500 kcal

workout

posilování břicha, posilování s činkami-ruce, 100 squatů

Flexibility Yoga Tara Stiles

HIIT Flat Blaster Fitness Blender


fitspo♥

http://goodvibesandtrailrides.tumblr.com/ http://pastelsandpushups.tumblr.com/ http://happyfreshfit.tumblr.com/ http://guygettingfit.tumblr.com/ http://fitbysummer14.tumblr.com/ http://run-rhianna-run.tumblr.com/ http://healthynewsteph.tumblr.com/ http://jillylivingwell.tumblr.com/ click here if you want to be part of the march madness promo!♥


těším se, až si přesně toto dám v NY :)




#yoga



want♥

#relax

yums♥


 



#broccoli

Bye guys
-K ♥

week ending

23. března 2014 v 19:36 | -K
Přeji pěkný večer :)

Tak pokud mám shrnout tento týden, řekla bych že se skvěl vydařil a stejně tak i víkend. Odpočinula jsem si, začala jsem správně jíst a hlavně jsem poctivě posilovala a věnovala se cardiu. Bylo krásné počasí a já mohla běhat a taky jezdit na kole. Ve škole jsem slavila úspěchy, celý týden jsem byla sama doma, tak jsem měla klid. Byla jsem se zeptat na brigádu-stáž, což pokud se povede bude taky velký úspěch. Taky jsem komunikovala s tetou, což mě vždy přidá na náladě a vyměnila jsem si dollary do NY a začala se proto ještě víc těšít :)

Co se týče včerejška, tak po večeři jsem koukla na Superdrbnu a v 8 hodin ještě jela nakupovat do kaufu s kamarádkou v jejich superkrásném novém velkém autě. Banány byly za 12Kč/kg a my celé šťastné jsme jich braly hromady a hromady a tak mám doma asi 4kg banánů zhruba za 50Kč! :) Pak jsem šla spát k Denči a jak jsem byla unavená, ani bych nečekala, že to bude tak fajn. Proležely jsme u telky, ale u toho si skvěle pokecaly, blby a zasmály se. kromě toho jsem si ale taky pěkně papaly, takže včerejší večer byl co se týče jídla palec dolů a překročila jsem svou denní dávku kalorií, ale ne o moc a ani mi nebylo zle. Dnes jsem měla strach, že dopadnu stejně, ale zvítězila jsem! :) Od rána jsem jedla skvěle! Venku celý den prší (ale už to bylo třeba) a tak to bylo přesně počasí jen pro relax a tak jsem se po náročném týdnu skvěle zregenerovala. Koukala jsem na Superdrbnu, četla si Válku s mloky (a taky začala s prezentací o ní), odpoledne spala a pak si dala jógu a pořádný streching (=rest day). Taky jsem se zaregistrovala na stazepromlade.cz, našla si informace o stipendiu a začnu si ho zařizovat. Teď jsem dovečeřela a jdu dohnat díly HIMYM. TV nám stále nefunguje a není to vlastně dobře? Alespoň jsem celý týden neztrácela čas! Stejně tak jsem si zrušila FB a to je najednou času! Snad mi to vydrží dlouho :) Takže ještě předsevzetí ohledně televize: vzdát se seriálů! (Dobře, Ordinace se povoluje.) Ovšem už jsem přišla na to, že jsme neměly zaplacený servisní poplatek, ale už se na tom pracuje. A když jsem u předsevzetí: přestat mluvit sprostě! (Včera jsem se nachytala, že už je to fakt moc.) No ještě se plánuju kouknout na fyziku a slovíčka do němčiny, ať toho zítra nemám moc, něco zase přečíst a dobrou noc:*
Zítra správnou nohou do nového týdne! Krásně, úspěšně! Poslední březnový.. To to utíká! Ještě duben a pak už neřešit a odlet! ♥ Mimo to i makat na známkách! Za 3 týdny je tu čtvrtletí. Mamka je ještě týden v práci, tak mám klid. Za týden už snad začneme přemýšlet co se zahrádkou a bude se pěstovat! :) A protože má pršet a pršet, přejdu doma na HIIT a určitě půjdu do fitka! A v sobotu už na hřiště na fotbaaaal! A zítra ráno samozřejmě posilování :)
Mějte se ♥

jídelníček

sn: 2 banány, jablko
ob: kukuřičná krupice s kokosem, 2 banány a skořicí
ve: rýže, bodlákový olej, dušená řepa, tofu
hruška

cca 1400 kcal

spokojenost ťip ťop !

A ano, začíná jaro a to i pro mě znamená přejít od kořenové zeleniny k salátům apod. :)

pohyb

jóga+streching

fitspo♥






yum yum.. summer! ♥

Why you should eat fruit everyday!


vegan-yums: Egg Salad Made Vegan / Recipe

apples are my love♥



marensf: blushcoast | via Tumblr on We Heart It.

Love

-K ♥

volley

22. března 2014 v 18:59 | -K
Pěkný sobotní večer♥

Dnešní turnaj se vydařil!
Včerejšek s Kačou mooc fajn pokec, akorát jsme byly obě unavené. Co se týče toho překvapení - má tetování!! Anoo, má na zápěstí vytetované "love" a je to krásné a je to borka, že do toho tak najednou šla! :)
Ráno jsem si pokecala s mamkou a na kole jsem vyrazila do Jesu na turnaj. Ani jsem nečekala takový úspěch, nejdřív první ve skupině a v pavoukovi jsme skončili 4. - spokojenost! :) Dokonce jsme jely s kamarádkou autem do kaufu a já si koupila hromadu jahod a měla skvělý oběd :) Ve tři jsem už jela zpět domů a jízda byla krásná, z pokce a do toho to sluníčko♥ Stavila jsem se za mamkou v práci a pak už domů a sprcha, uklidit, večeře a teď odpočinek u Gossip girl. Nejraději bych zůstala doma a relaxovala, ale dnes mám spát u Denči, tak tam za chvilku půjdu. Ještě možná pojedu s kamarádkou do kauflandu na nákup, záleží jak mi napíše, chtěla jsem jet večer, pač to slevňují banány chaa :D Tak se tu mějte krásně :*

jídelníček

sn: banánové smoothie s karobem a kokosem, jablko
ob: jahody, 3 hrušky
sv: vlašské ořechy
ve: rýžová kaše s blumami, goji a mákem
hruška, jablko

pohyb

cca 16 km na kole
volejbalový turnaj

fitspo♥








 





kali-rad: defianse: extravagant—luxury: golddiggerr: http://instagram.com/Msivana_ extravagant luxury♛ ♛


myy-nutella: .




Love

-K ♥

fast hi

21. března 2014 v 19:31 | -K
Tak jsem zase tady.. a ne na dlouho :)

Včera i dnes jsem toho měla hodně. Ve škole to bylo vpohodě, oba dny vstávání v 5.30 a posilování a včera odpoledne s Denčou výlet na kole a dnes běh. Dnes jsem se byla ptát na brigádu a vypadá to slešně, je to stáž, takže certifikát, volná pracovní doba, dělání administrativy a asi 18 tisíc plat a byla bych tam v červenci. To by balo fajn. Včera i dnes jsem byla na volejbale (ano, už nejsem žádnej ulejvák!). Těšila jsem se, že tento víkend bude volný, ale místo toho dnes příjde Kačka a zítra mám celý den volejbalový turnaj ve škole a pak spím u Denči, pač mamka má doma nějaké rande :O
Dnes nám přišlo vyúčtování za elektřinu a achjo, doplácíme 5000Kč. Hrůza! Taky nám stále nefunguje televize, tak tam brzo asi zavoláme. Chudák počítač je na tom taky bídně a dooost zlobí :D Ve škole celkem úspěchy - včera zkoušení z fyziky (o kteérm jsem ani nevěděla, že jsem zkoušená:D) za jedna a pak nejlepší ve třídě písemka z němčiny i angličtiny, dvě jedničky z literatury a dnes trojka z diktátu - a to je ještě dobré, pač jsem pokazila čárky, ale žádná pravopisná chyba jupí, tak příště už to snad zvládnu! :) S jedničkama jen tak dál!
Včera po škole byly na náměstí trhy - koupila jsem si jablka a datle mňam mňam. Jak já už se těším až bude denně polský ovocno-zeleninový trh a já tam budu kupovat a kupovat! :)
No jinak NY už se nám blíííží a já už mám vyměněné nějaké dolary. Ale tak věřím že mamka, babička a třeba i děda mi ještě nějak přispějí, tak do směnárny jistě ještě zavítám. Můj wishlist je nekonečnýýý.. Co se týče jídla, tak super (až na to trávení..) a snad mi to tak půjde dál. Potřebovala bych si pořádně odpočinout (a to makám a cvičím vkuse teprv od středy), ale v neděli už to sotva stihnu a pak zase škola. A v půlce dubna čtvrtletní hodnocení a oni s tím plaší už teď. Ať už jsou Velikonoční prázdniny :D A v té době máme v Písečné volejbalový turnaj, těším se :)
Noo teď jsem dokoukala Gossip girl a čekám na Kačku, prý pro mě má nějaké překvápko. Zítra snad nebude foukat a do Jesu pojedu na kole a cardio bude splněno :)
Mějte seblaze a užívejte si poklidný víkend (narozdíl ode mě) :)

jídelníček

sn: banánovo-daltlové smoothie, goji
ob.: 3 jablka, 15dkg datlí
ve: pohanka s mrkví, celerem, mořskou řasou a hráškem
hruška

pohyb

ranní workout, volejbal, běh

fitspooo ♥




want♥

I want to go back to Maui
summer♥







yuuuuuuu

dream!



Goodbye

-K ♥